WanitaIndonesia.co – Bunda menyusui menginginkan konsumsi nutrisi supaya pasokan ASI- nya senantiasa terpelihara. Mengambil Healthline, sebagian zat yang diperlukan bunda sepanjang menyusui ialah protein, vit D, vit A, vit E, vit C, vit B12, selenium, serta zinc. Tidak hanya itu, bunda pula menginginkan bonus kalori sebesar 500 kalori per hari supaya badan dapat memproduksi ASI.
Tidak hanya santapan, bunda menyusui pula butuh menaikkan konsumsi air putih buat melindungi pasokan ASI- nya. Kurang lebih, apa sebabnya betul, Moms? Ikuti uraian selanjutnya ini begitu juga diambil dari Baby Gaga.
Alibi Bunda Menyusui Butuh Menaikkan Konsumsi Air Putih
Bukan tanpa alibi, bunda menyusui butuh komsumsi air putih lebih banyak sebab ASI terdiri dari 88 persen air. Suatu riset apalagi membuktikan kalau bila bunda tidak minum air putih yang lumayan pada siang hari, penciptaan ASI- nya bisa berganti. Tidak hanya buat melindungi pasokan serta mutu ASI, menaikkan konsumsi air putih pula berguna buat menghindari kehilangan cairan tubuh pada bunda menyusui.
Jumlah air putih buat orang berusia biasanya ialah 8 cangkir per hari. Buat bunda menyusui, jumlah itu dapat ditambah jadi 13 cangkir per hari ataupun sebanding dengan 2, 5 liter. Dari keseluruhan jumlah itu, Kamu bisa jadi dapat membuat agenda minum air putih supaya keinginan Kamu terkabul, Moms.
Ada pula ilustrasi agenda ataupun bimbingan minum air putih yang bisa jadi dapat Kamu lakukan ialah selaku selanjutnya.
Minum 240 ml air putih tiap sehabis makan
Minum 240 ml air putih saat sebelum ataupun sehabis menyusui
Minum 240 ml air putih sehabis berolahraga
Bila Kamu jenuh dengan air putih, Kamu dapat meningkatkan bagian buah buat membagikan rasa pada air itu. Mengurangi mengkonsumsi minuman yang memiliki kafein sebab bisa mengakibatkan kehilangan cairan tubuh, Moms.
