WanitaIndonesia.co – Buah markisa, atau dikenal juga dengan nama passion fruit, merupakan buah tropis yang memiliki cita rasa unik, perpaduan antara asam dan manis. Di balik rasanya yang menyegarkan, buah ini ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang kaya, seperti antioksidan, serat, vitamin, dan mineral.
Berikut ini adalah 7 manfaat buah markisa bagi kesehatan tubuh:
1. Menangkal Radikal Bebas
Buah markisa kaya akan antioksidan seperti vitamin C, beta-karoten, dan flavonoid. Kandungan ini membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan memicu penyakit kronis seperti kanker, penuaan dini, serta penyakit jantung.
2. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin C yang tinggi pada markisa bermanfaat dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin ini merangsang produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap fit.
3. Melancarkan Pencernaan
Markisa mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk sistem pencernaan. Konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan mikrobiota usus.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan serat dan kalium dalam markisa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. Menstabilkan Gula Darah
Meski rasanya manis, markisa memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman untuk penderita diabetes. Selain itu, kandungan senyawa seperti piceatannol dipercaya dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
6. Menyehatkan Kulit dan Mata
Beta-karoten, vitamin A, dan C dalam markisa berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan mata. Vitamin A mendukung penglihatan yang baik, sementara vitamin C membantu produksi kolagen yang menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
7. Mengurangi Peradangan dan Nyeri Sendi
Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak biji dan kulit markisa memiliki sifat anti-inflamasi. Ini bermanfaat untuk meredakan gejala nyeri sendi seperti pada osteoarthritis dan mengurangi gejala peradangan lainnya, termasuk asma.(fdl)