WanitaIndonesia.co -Manfaat dan Kandungan Buah Nanas bagi Kesehatan Tubuh Buah nanas, yang dikenal dengan rasa manis dan asamnya yang segar, bukan hanya menyenangkan lidah tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Nanas kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan senyawa aktif yang penting bagi tubuh. Tidak heran jika buah tropis ini dijuluki sebagai salah satu “superfruit”.
Kandungan Gizi Buah Nanas
Dalam 100 gram nanas segar, terkandung:
Kalori: 40–50 kcalak
rbohidrat: ±10 gramS
erat: ±1 gram
Vitamin C: ±48 mg (sekitar 80% kebutuhan harian)
Vitamin A, B6, folat
Mineral: kalium, magnesium
Antioksidan alami dan enzim bromelain
Kandungan bromelain inilah yang membuat nanas memiliki banyak manfaat unik, terutama dalam hal pencernaan dan peradangan.
Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C yang tinggi membantu memperkuat daya tahan tubuh dan mencegah infeksi, seperti flu dan pilek.
2. Membantu Melancarkan Pencernaan
Enzim bromelain dalam nanas membantu memecah protein, sehingga sistem pencernaan menjadi lebih optimal. Seratnya juga membantu mencegah sembelit.
3. Meredakan Peradangan dan Nyeri Sendi
Bromelain memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat untuk penderita arthritis dan sinusitis, serta mempercepat penyembuhan luka ringan.
4. Meredakan Batuk dan Mengencerkan Dahak
Enzim bromelain juga memiliki efek mukolitik, yaitu membantu mengencerkan lendir di tenggorokan dan paru-paru, sehingga mempercepat pemulihan dari batuk berdahak.
5. Menyehatkan Kulit dan Melawan Penuaan
Kandungan antioksidan dan vitamin C merangsang produksi kolagen, membantu mengatasi kerutan, flek hitam, dan menjaga elastisitas kulit.
6. Mendukung Kesehatan Jantung
Kalium dalam nanas membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sementara antioksidan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
7. Membantu Program Diet dan Menurunkan Kolesterol
Dengan kandungan kalori yang rendah dan serat yang cukup, nanas membantu menimbulkan rasa kenyang lebih lama serta menurunkan kadar kolesterol jahat (fdl).
