WANITAINDONESIA.CO — Pernahkah Anda merasa suasana hati memburuk atau wajah tampak kusam tanpa alasan yang jelas? Ternyata, jawabannya mungkin bukan pada produk kecantikan Anda, melainkan tersimpan jauh di dalam sistem pencernaan. Kesehatan usus kini bukan lagi sekadar urusan ke belakang, melainkan kunci utama dari keseimbangan hormon dan kecantikan kulit.
Dr. Saurabh Sethi, seorang Gastroenterolog ternama asal California yang juga merupakan lulusan Universitas Harvard dan AIIMS, membagikan wawasan mendalam mengenai bagaimana kebiasaan kecil kita sehari-hari bisa menjadi “bencana” bagi kesehatan perut. Menurutnya, banyak wanita yang tanpa sadar menyiksa sistem pencernaan mereka hanya karena gaya hidup yang serba cepat.
“Anda tidak bisa memperbaiki usus yang bermasalah jika kesehatan mental dan tingkat stres Anda diabaikan. Sekitar 90 persen serotonin—hormon kebahagiaan kita—justru diproduksi di dalam usus, bukan di otak,” ujar Dr. Saurabh Sethi dalam penjelasannya yang membuka mata.
Dr. Sethi menyoroti kesalahan fatal yang sering dilakukan di pagi hari, yaitu langsung menyentuh ponsel sesaat setelah mata terbuka. Kebiasaan ini memicu lonjakan kortisol atau hormon stres yang secara instan menghentikan kerja optimal sistem saraf pencernaan. Alih-alih memeriksa notifikasi, ia menyarankan para wanita untuk membasahi tenggorokan dengan segelas air mineral sebelum menyentuh secangkir kopi, guna menghidrasi kembali sel-sel tubuh yang kering setelah tidur semalaman.
Tak hanya soal waktu bangun, cara kita menikmati hidangan pun menjadi sorotan. Di tengah kesibukan, makan sambil berlari atau bekerja seolah menjadi hal yang lumrah. Padahal, Dr. Sethi mengingatkan bahwa pencernaan dimulai dari mulut, bukan lambung.
Makan terlalu cepat tidak hanya membuat kita menelan banyak udara yang memicu kembung, tetapi juga melewatkan proses pemecahan makanan oleh enzim air liur. Belum lagi kebiasaan ngemil yang terus-menerus, yang ternyata justru menghambat proses pembersihan alami usus yang biasanya terjadi setiap tiga hingga empat jam sekali.
Bagi Anda yang gemar mengonsumsi probiotik, Dr. Sethi memberikan catatan penting. Ia menegaskan bahwa suplemen bakteri baik bukanlah obat ajaib untuk segala keluhan. Penggunaan yang tidak tepat justru bisa mengganggu keseimbangan mikrobioma alami tubuh. Ia lebih menyarankan beralih ke bahan alami, seperti pisang yang masih sedikit hijau yang kaya akan pati resisten, atau rutin mengonsumsi segenggam kacang-kacangan untuk melindungi otak dari risiko demensia di masa tua.
“Jangan biarkan ponsel menemani Anda di toilet. Duduk lebih dari lima menit di sana hanya akan memberikan tekanan berlebih pada pembuluh darah dan memicu masalah baru seperti ambeien,” tambahnya mengingatkan kebiasaan modern yang sering disepelekan.
Menutup penjelasannya, sang ahli mengingatkan bahwa kebahagiaan sejati dimulai dari perut yang tenang. Dengan memberikan jeda bagi usus untuk beristirahat dan tidak memaksanya bekerja terus-menerus dengan camilan, kita sebenarnya sedang memberikan hadiah terbaik bagi tubuh sendiri. Jadi, mulailah mendengarkan sinyal dari perut Anda, karena usus yang sehat adalah cermin dari jiwa yang bahagia dan raga yang memesona. (gdi)
