WanitaIndonesia.co – Bulan Kesadaran Kanker Payudara menjadi momen penting untuk meningkatkan kesadaran wanita terhadap kesehatan diri. Salah satu kanker paling umum pada wanita, yang bisa diminimalisir dengan deteksi dini. Dalam artikel ini, kami menghadirkan tips pencegahan kanker payudara yang didukung oleh para ahli medis. Bersama dengan kampanye “Ayo SADARI” (Periksa Payudara Sendiri), kami mengajak para wanita Indonesia untuk mengenali langkah-langkah sederhana namun penting ini.
Langkah Penting untuk Mencegah
- Rutin SADARI (Periksa Payudara Sendiri)
Melakukan pemeriksaan SADARI sebaiknya pada hari ke-7 hingga ke-10 setelah menstruasi. Berdiri di depan cermin, perhatikan kondisi payudara dari sisi depan dan samping. Lakukan ini secara rutin setiap bulan untuk mendeteksi perubahan lebih awal. - Lakukan SADANIS (Pemeriksaan Klinis)
Jika menemukan benjolan atau perubahan tekstur, segera lakukan SADANIS di fasilitas kesehatan. Bagi wanita di atas usia 40 tahun, mammografi dan USG sangat dianjurkan untuk deteksi lebih akurat. - Menjaga Pola Makan dan Berat Badan Ideal
Hindari konsumsi daging olahan, makanan yang dibakar, serta alkohol. Sebaliknya, perbanyak makan sayur, buah, dan makanan alami. Ini penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mengurangi risiko kanker. - Berolahraga Teratur
Aktivitas fisik ringan secara rutin dapat memperkuat tubuh dan membantu mencegah kanker payudara. Luangkan waktu setiap minggu untuk berolahraga, meski hanya sebentar.
Inisiatif “Ayo SADARI” untuk Kesehatan Wanita Indonesia
Perusahaan CHARM dan CHARMNAP terus mendukung kampanye SADARI bersama Yayasan Kanker Payudara Indonesia (YKPI). Sejak 2021, kampanye ini telah menjangkau lebih dari 15.000 wanita di seluruh Indonesia, terutama usia 15-20 tahun. Dalam kampanye terbaru, lebih dari 400 siswi dan 100 karyawan wanita di Jakarta turut mengikuti edukasi SADARI ini.
Kesadaran dan deteksi dini adalah kunci untuk mencegah kanker payudara. Melalui inisiatif ini, CHARM berharap wanita Indonesia dapat hidup lebih sehat dan menjaga diri mereka dengan lebih baik. (WIB)
