WanitaIndoneisa.co – Buah menteng atau yang juga dikenal dengan nama kepundung memang tidak sepopuler buah-buahan tropis lainnya. Namun di balik bentuknya yang kecil dan rasanya yang manis asam, buah menteng ternyata menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Buah ini banyak tumbuh di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia, dan sering dijadikan camilan segar maupun campuran rujak.
Berikut adalah beberapa manfaat buah menteng yang jarang diketahui, namun sayang jika dilewatkan:
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Buah menteng mengandung serat yang cukup tinggi. Serat ini bermanfaat untuk membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan saluran cerna.
2. Sumber Antioksidan Alami
Menteng kaya akan vitamin C dan senyawa antioksidan lainnya yang berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan mengonsumsi buah ini secara rutin, daya tahan tubuh juga dapat meningkat.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kandungan serat dan antioksidan pada buah menteng mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Hal ini tentu dapat mendukung kesehatan jantung dan menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.
4. Membantu Mengontrol Berat Badan
Kandungan serat yang tinggi juga membuat buah menteng cocok dikonsumsi bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Serat dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sehingga dapat mengontrol nafsu makan.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam buah menteng berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang membantu menjaga elastisitas kulit. Dengan demikian, kulit tampak lebih sehat, kenyal, dan cerah alami.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selain kaya antioksidan, buah menteng juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat dalam meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
7. Mengontrol Gula Darah
Manfaat lainnya yang jarang diketahui adalah kemampuannya membantu menstabilkan kadar gula darah. Hal ini didukung oleh kandungan serat dan antioksidan yang bekerja menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Buah menteng mengandung vitamin A yang baik untuk mendukung kesehatan mata. Konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu menjaga fungsi penglihatan agar tetap optimal.
Tips Konsumsi Buah Menteng
Agar manfaatnya lebih maksimal, buah menteng dapat dikonsumsi dalam kondisi segar atau diolah menjadi jus tanpa tambahan gula berlebih. Pastikan untuk tetap menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup sehat agar tubuh selalu vit.(fdl)
