wanitaindonesia.co – Stres karena sekolah, masalah pribadi, dan terlebih lagi terpaksa di rumah saja selama pandemi, kalau dipendam bisa jadi salah satu penyebab burnout, lho. Nggak perlu takut, karena ini semua bisa dicegah. Cek caranya, yuk!
Apa Itu Burnout?
Pertama-tama, wanitaindonesia.co ingin membahas mengenai apa itu burnout. Mengutip Very Well Mind, burnout adalah hasil dari stres berkelanjutan.
Menurut HelpGuide, berikut ini adalah anda-tanda kamu mengalami burnout:
- merasa lelah setiap saat
- setiap hari rasanya seperti bad day
- ketika melakukan rutinitas sehari-hari saja, rasanya sudah overwhelmed
- susah untuk produktif
- merasa seakan semua yang dilakukan nggak berdampak atau bahkan nggak dihargai oleh orang
- mengasingkan diri, bahkan dari orang terdekat pun
Kamu sering merasa seperti ini nggak, girls?
Penyebab Burnout
Apa saja, sih, penyebabnya? Seperti yang disebutkan di awal, penyebab utama burnout adalah stres yang berlebihan dan berkepanjangan.
Walaupun memang istilah ini lebih sering ditemui di kalangan pekerja, remaja juga bisa mengalami burnout, lho, girls. Bisa jadi jawal sekolahmu sedang padat-padatnya, tugas di tempat magang menumpuk karena ditunda, ada permasalahan pribadi, dan masalah lainnya.
Ketika itu semua digabung dan nggak diselesaikan satu per satu, rasa stres pun akan menumpuk dan bisa jadi berkepanjangan.
Kalau nggak diatasi atau dicegah dari awal, bisa jadi bahaya! Keseharianmu bisa terganggu, nggak pengin ngapa-ngapain sama sekali, atau bahkan bisa sampai depresi.
Cara Menghindarinya
Nah, untuk mencegah atau menghindari burnout, GADIS akan memberikan beberapa tips yang bisa kamu ikuti.
Yuk, diikuti!
- Utamakan kesehatanmu
Tips pertama untuk menghindari burnout adalah dengan mengutamakan kesehatanmu. Olahraga rutin, tidur yang cukup, dan tentunya diet yang seimbang.
Dengan melakukan itu semua, kamu nggak cuma menjaga kesehatan fisik, tetapi juga mental dan emosional sekaligus.
Yuk, mulai dari sekarang, girls!
- Cari teman ngobrol
Nah, tips kedua ini penting banget. Kalau sudah merasa overwhelmed dan nggak tahu harus ngapain, coba ngobrol dengan teman dekatmu.
Ceritakan apa yang sedang kamu rasakan, masalah apa yang sedang dihadapi, pokoknya apa pun itu yang ingin dibicarakan. Minta mereka untuk mendengarkan, karena yang kamu butuhkan saat sedang mengalami burnout adalah tempat mencurahkan keluh kesah.
Nggak punya teman dekat yang bisa diajak ngobrol? Ada profesional yang siap membantumu, kok.
- Jangan menunda tugas
Terakhir adalah, jangan menunda tugas atau apa pun itu yang memang harus segera dilakukan. Pasalnya, kalau kamu kebiasaan menunda, pasti akhirnya akan menumpuk.
Tugas dan tanggung jawab yang menumpuk adalah “kunci” utama seseorang mengalami burnout. Bagaimana tidak, semakin banyak hal yang harus diselesaikan, semakin banyak waktu yang harus diluangkan, pasti akan semakin panjang juga stresnya.
Jadi, jangan menunda dan selalu lakukan segala sesuatu sesuai prioritasnya dulu, ya.
Itu dia penjelasan lengkap seputar burnout. Ingat bahwa burnout adalah kondisi yang bisa dicegah dari awal atau bahkan, bukan sebuah jalan buntu.
Semoga berguna dan tetap semangat, girls!