wanitaindonesia.co – Dikala berbadan dua, bunda dianjurkan senantiasa aktif beranjak supaya senantiasa segar serta fit. Salah satu berolahraga yang dianjurkan merupakan memakai gym ball ataupun birthing ball.
Betul Moms, pemakaian gym ball membagikan sebagian khasiat buat bunda berbadan dua, mulai dari merelaksasi otot- otot bawah panggul sampai kurangi rasa perih dikala melahirkan.
Tetapi, saat sebelum memakai gym ball, dokter. Yuma Sukadarma, SpOG dari Perkumpulan Ilmu kebidanan serta Ginekologi Indonesia( POGI), membagikan sebagian panduan yang dapat dicoba bunda berbadan dua biar nyaman dikala memakainya.
Baca Juga : Olahraga Yang Aman Saat Menjelang Melahirkan
Metode Nyaman Maanfaatkan Gym Ball dikala Hamil
1. Seleksi dimensi yang cocok besar tubuh bunda hamil
Biasanya, gym ball terdiri dari 3 dimensi, ialah 55 centimeter, 65 centimeter, 75 centimeter. Buat memastikan dimensi yang akan dipakai, bunda berbadan dua butuh mengenali besar tubuhnya terlebih dulu.
dokter. Yuma berkata, apabila besar bunda berbadan dua kurang dari 160 centimeter, dianjurkan gunakan dimensi 55 centimeter. Bila besar bunda berbadan dua antara 160- 178 centimeter, hingga dianjurkan maanfaatkan dimensi 65 centimeter, serta dimensi 75cm dipakai apabila besar tubuh di atas 178 centimeter.
2. Taruh di atas lantai yang tidak licin
Walaupun gym ball dibuat dari materi antiselip, namun dianjurkan buat tidak memakainya di atas lantai yang licin. Betul, perihal ini dicoba buat menjauhi bunda berbadan dua anjlok ataupun tergelincir.
3. Maanfaatkan sepatu antiselip
Memakai sepatu spesial berolahraga pula tidak takluk berarti, Moms. Karena, sepatu bisa melindungi zona pergelangan serta telapak kaki biar senantiasa nyaman.
Bagi dokter. Yuma, sepatu antiselip ialah tipe sepatu yang butuh dipakai bunda berbadan dua dikala memakai gym ball. Betul Moms, perihal ini dicoba supaya kaki bunda berbadan dua bisa menahan badannya dikala melaksanakan berbagai aksi.
4. Maanfaatkan pelayanan ataupun dorongan orang lain buat menopang tubuh
Apabila Kamu terkini awal kali memakai gym ball dikala berbadan dua, hendaknya maanfaatkan asisten ataupun pelayanan ajudan semacam doula. Tidak hanya buat memeragakan aksi yang betul, mereka bisa menolong menopang badan Kamu dari balik buat melindungi penyeimbang supaya tidak jatuh.