wanitaindonesia.co – Pengidap sindrom iritasi usus hendaknya tidak komsumsi susu yang memiliki laktosa. Ini 4 tipe susu yang bagus serta nyaman diminum oleh pengidap sindrom iritasi usus.
Baca Juga: Manfaat Dari Susu Untuk Menambah Imun
Seorang yang mengidap sindrom iritasi usus( IBS) hendaknya tidak minum seluruh susu yang memiliki laktosa.
Selanjutnya tipe susu yang ramah buat pengidap sindrom iritasi usus:
1. Susu leluasa laktosa
Susu leluasa laktosa jadi opsi terbaik buat pengidap sindrom iritasi usus. Karena, susu tipe ini dapat menghindari kejang otot perut serta gas yang kelewatan.
2. Susu almond
Susu almond bagus serta nyaman disantap oleh pengidap IBS. Perihal ini sudah dibuktikan dalam riset yang dicoba oleh periset di Monash University.
Hasil riset itu mengatakan kalau minum satu cawan susu almond tidak memperparah pertanda pengidap IBS.
3. Susu bulir rami
Susu bulir goni ialah pangkal asam lemak omega 3 serta memiliki bermacam berbagai vit serta mineral.
Susu bulir goni jadi pangkal protein nabati yang bagus, alhasil bagus buat vegetarian.
4. Kefir
Kefir ialah minuman susu peragian yang terbuat dari susu lembu, biri- biri, ataupun kambing.
Selaku santapan berfermentasi, kefir diisi dengan kuman serta fermen probiotik yang berguna.
Kefir belum dicoba di Monash University buat kalkulasi FODMAPnya. Tetapi, cara fermentasinya menciptakan santapan kecil laktosa.
Oleh sebab itu, kefir bisa jadi dapat ditoleransi dengan bagus oleh pengidap IBS.