WanitaIndonesia.co – Vit C ialah antioksidan berarti yang diperlukan oleh badan. Betul, vit yang larut dalam air ini pula membuat sel- sel badan senantiasa segar serta mencegah dari beraneka ragam peradangan. Sebab badan orang tidak sanggup memproduksi vit ini, hingga Kamu butuh mencermati konsumsi buah serta sayur yang banyak hendak vit C, tercantum pada bunda menyusui.
Betul Moms, tidak hanya tingkatkan imunitas badan, vit C pula berguna buat tingkatkan penciptaan ASI, menguatkan gigi serta tulang, tingkatkan kesehatan kulit, sampai menolong absorbsi zat besi. Apalagi, riset menciptakan kalau bunda menyusui yang kekurangan vit C beresiko terserang mastitis, Moms.
Jumlah takaran vit C yang diperlukan tiap bunda menyusui sesungguhnya berbeda- beda. Tetapi mengambil Mom Junction, biasanya jumlah takaran vit C yang diperlukan buat bunda umur 18 tahun ataupun lebih belia merupakan 115 mg per hari, sedangkan di atas umur 18 tahun menginginkan 120 mg per hari. Tetapi bila lebih dari itu, gimana?
Dampak Sisi Bunda Menyusui Mengkonsumsi Vit C Berlebihan
Moms, komsumsi vit C dikala menyusui memanglah direkomendasikan sebab berguna buat kesehatan bunda serta bocah. Bila Kamu hadapi pembengkakan serta epistaksis gusi, rambut gugur, timbul becak pada kulit, serta keletihan berkelanjutan, mungkin Kamu kekurangan vit C.
Tetapi, bila komsumsi vit C kelewatan, mungkin Kamu dapat hadapi berak air, mual, muntah, serta mulas. Apalagi dalam sebagian permasalahan, Kamu sering terserang batu ginjal serta kehancuran ginjal, Moms.
Jadi, saat sebelum komsumsi komplemen bonus vit C, hendaknya konsultasikan dengan dokter terlebih dulu buat mengenali jumlah takaran yang pas. Tidak hanya lewat komplemen, Kamu dapat komsumsi santapan yang banyak hendak vit C buat penuhi keinginan setiap hari. Misalnya, sitrus, stroberi, blewah, kentang, paprika, tomat, kiwi, kubis, serta kol.