WanitaIndonesia.co – Jambu air (Syzygium aqueum) merupakan buah tropis yang populer di Indonesia karena rasanya yang segar dan kandungan airnya yang tinggi. Selain menyegarkan, jambu air ternyata menyimpan banyak nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Artikel ini akan membahas kandungan nutrisi jambu air dan berbagai manfaatnya untuk kesehatan.
Kandungan Nutrisi Jambu Air
Dalam setiap 100 gram jambu air, terkandung sejumlah zat gizi penting, antara lain:
Air: ±87 gram
Kalori: ±46 kkal
Karbohidrat: ±11–12 gram
Protein: 0,6 gram
Lemak: 0,2 gram
Serat: 2 gram
Vitamin C: 5 mg
Kalium: 320 mg
Kalsium: 8 mg
Fosfor: 9 mg
Zat Besi: 1 mg
Vitamin B kompleks
Antioksidan: polifenol, flavonoid, tanin
Kombinasi nutrisi dan antioksidan ini membuat jambu air bukan hanya menyegarkan, tetapi juga menyehatkan.
1. Melancarkan Pencernaan
Kandungan seratnya membantu meningkatkan pergerakan usus dan mengatasi sembelit.
2. Menangkal Radikal Bebas
Antioksidan seperti flavonoid dan vitamin C berperan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit kronis.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan antibakteri dalam daun jambu air membantu tubuh melawan infeksi, termasuk infeksi bakteri seperti E. coli.
4. Mengontrol Gula Darah
Ekstrak daun jambu air terbukti membantu meningkatkan pelepasan insulin dan mengatur kadar gula darah.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Kandungan serat, niasin, dan vitamin C membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
6. Menjaga Kesehatan Kulit
Jambu air mengandung senyawa yang dapat mencerahkan kulit, melindungi dari sinar UV, dan mencegah jerawat berkat sifat antimikrobanya.
7. Membantu Diet dan Penurunan Berat Badan
Buah ini rendah kalori namun tinggi air dan serat, membuat perut terasa kenyang lebih lama.
8. Mencegah Peradangan dan Meredakan Nyeri
Tanin dan flavonoid dalam buah ini bersifat antiinflamasi dan analgesik alami.
9. Menyehatkan Ibu Hamil
Kandungan vitamin A, zat besi, dan kalium penting untuk menjaga tekanan darah dan mencegah anemia pada ibu hamil.
10. Mencegah Kanker
Senyawa bioaktif dalam jambu air menunjukkan potensi dalam mencegah perkembangan sel kanker, seperti kanker payudara dan prostat.(fdl)