wanitaindonesia.co – Mengerti kah kalian, kalau pola makan tiap hari yang kita jalani dapat jadi metode natural memulihkan radang kerongkongan? Terlebih dikala radang, kerongkongan rasanya mengerinyau serta susah buat memakan santapan apa juga yang dapat mengusik kegiatan.
Radang kerongkongan merupakan peradangan pada kerongkongan serta amandel yang diakibatkan oleh kuman, yang diucap Streptococcus pyogenes, mengambil WebMD. Nyatanya, kuman ini hidup di hidung serta kerongkongan. Pertanda semacam meriang, pilek, pusing, serta tubuh perih jadi isyarat jika kalian kena radang kerongkongan, loh.
Kalian dapat terkena kuman ini sebab terjangkit dari orang lain; misalnya kala bersin serta menghasilkan droplet ke hawa yang kesimpulannya kalian meminum. Nah, tetapi janganlah takut, sebab selanjutnya terdapat sebagian santapan yang dapat kalian mengkonsumsi untuk menyurutkan radang kerongkongan. Ayo, disimak!
1. Minuman hangat serta dingin
American Academy of Family Physicians( AAFP) menyarankan buat meminum minuman yang hangat serta dingin, untuk menolong menyurutkan radang pada kerongkongan. Santapan serta minuman semacam kuah kaldu, sup, serta teh bisa meredakan diri kala kerongkongan terasa mengerinyau.
Setelah itu, the Mayo Clinic pula menganjurkan buat mengkonsumsi minuman yang dingin. Di antara lain frozen yoghurt, buah dingin, serta sherbet. Tetapi, pastinya yang sangat berarti merupakan buat memperbanyak minum air putih supaya gampang memakan serta melindungi kalian terhidrasi.
2. Smoothies serta buah yang dihaluskan
Caroline West Passerrello, seseorang pakar vitamin Academy of Nutrition and Dietetics berkata kalau mengonsumsi buah- buahan amat baik kala radang kerongkongan. Isi vit C serta antioksidan dalam buah bisa melawan peradangan kuman itu.
Jika kalian kesusahan memakan buah yang keras, hingga buat smoothie ataupun juice. Dengan memusnahkan, kalian akan gampang buat memakan serta menghidangkan buah dengan temperatur dingin. Sebagian buah semacam semangka, pisang, serta filariasis sesuai dijadikan smoothie.
3. Santapan yang lembut serta gampang ditelan
Passerrello pula menyarankan buat mengonsumsi santapan yang lembut serta gampang ditelan; semacam kuah kaldu, mashed potato, serta telur campur aduk. Tidak hanya gampang ditelan, santapan ini pula memiliki kalori yang diperlukan oleh badan kalian kala sakit. Ini sebab, di dikala kalian lagi sakit kalori dalam badan kecil serta dapat merasa tidak lapar.
4. Jauhi santapan keras
Bila kalian memanglah jenuh dengan sup ataupun bubur, hingga santapan lunak ataupun yang dihaluskan direkomendasikan buat kalian mengkonsumsi, loh. Passerrello membagikan panduan, buat menjauhi santapan yang andaikan runcing, semacam kacang.
Santapan ataupun minuman yang asam ataupun pedas pula hendaknya dijauhi, betul. Minuman rasa sitrus ataupun asam, sambal, cabe, serta serupanya jadi larangan sebab dapat membuat kerongkongan terus menjadi meradang.
5. Oatmeal selaku camilan
Mengambil Insider, oatmeal sesuai buat kalian mengkonsumsi sebab teksturnya halus. Terlebih, isi serat, mangan, magnesium, zat besi, serta vit B dalam oatmeal bisa penuhi nutrisi badan kalian.
Oatmeal pula ialah santapan yang banyak nutrisi, memiliki banyak vit serta mineral dan kecil kalori. Jadi, jika oatmeal dijadikan kemilan mungkin besar perut kalian sudah cukup kenyang pula, loh.