wanitaindonesia.co – Sakit kepala sebelah merupakan salah satu tipe sakit kepala yang beresiko membatasi kegiatan. Walaupun cuma melanda separuh ataupun beberapa kepala, sakit kepala sebelah bisa diiringi oleh bermacam pertanda yang lain. Mulai dari mual, muntah, sampai merasa sensitif kepada suara serta sinar.
Baca Juga: Cara Mengatasi Pusing Atau Stres
Buat menanganinya, sebagian orang bisa jadi hendak memilah buat membeli serta meminum obat pereda sakit kepala. Tetapi, mengobatinya dengan obat sakit kepala sebelah natural pula bisa jadi metode lain buat meredakannya.
Sebaris obat sakit kepala sebelah natural yang dapat Kamu coba
Terdapat banyak aspek faktor sakit kepala sebelah, semacam paparan asap rokok, aroma minyak wangi, aroma penghapus cat, sampai suara berisik. Aspek marah, semacam tekanan pikiran, risau, kaku, ataupun tekanan mental pula bisa jadi pemicu sakit kepala sebelah.
Buat menanggulangi sakit kepala sebelah, Kamu bisa komsumsi obat dari materi- materi natural. Selanjutnya merupakan obat sakit kepala sebelah natural yang dapat Kamu coba di rumah.
1. Minum air jahe hangat
Air jahe dapat jadi obat sakit kepala sebelah alami
Air jahe dapat jadi obat sakit kepala sebelah alami
Jahe ialah obat sakit kepala sebelah natural yang bisa Kamu coba lakukan di rumah. Hasil riset mengatakan kalau minum teh seduhan jahe serbuk bisa kurangi tingkatan keparahan sakit kepala sebelah.
Sehabis minum air jahe hangat, berikutnya Kamu bisa komsumsi obat sakit kepala sebelah sumatripan buat melenyapkan pertanda sakit kepala sisi.
Tidak cuma sakit kepala sebelah, jahe pula tercantum salah satu minuman yang dapat menyurutkan sakit kepala tipe lain.
2. Menghisap minyak lavender
Minyak elementer lavender merupakan salah satu obat sakit kepala sebelah natural yang lain yang bisa Kamu coba.
Bagi suatu riset dari harian European Neurology, orang yang menghisap aroma minyak lavender dikala sakit kepala sebelah jadi lebih kilat membaik dibanding orang yang memakai plasebo( obat kosong atau tanpa zat aktif).
Minyak lavender pula mempunyai dampak yang meredakan serta menyamakan kandungan hormon serotonin dalam badan. Dengan sedemikian itu, sakit kepala sebelah dampak tekanan pikiran juga bisa lenyap.
Kamu dapat memakai minyak lavender dengan metode dihirup ataupun dibalurkan ke kulit. Tetapi, saat sebelum mengoleskannya ke kulit, yakinkan Kamu tidak mempunyai alergi kepada minyak elementer. Metode mengecek alergi, ialah dengan mengoleskan minyak elementer ke zona pergelangan tangan bagian dalam.
3. Mengoleskan minyak peppermint
Obat sakit kepala sebelah natural selanjutnya merupakan minyak peppermint. Isi mentol di dalam peppermint bisa menyurutkan pertanda sakit kepala sebelah yang kumat.
Hasil riset pula mengatakan kalau mengoleskan minyak peppermint di zona pelipis serta jidat mengarah lebih efisien buat kurangi rasa perih serta mual dari memakai obat kosong.
4. Coba pijit kulit kepala
Pijit kulit kepala bisa berperan selaku obat sakit kepala sebelah natural yang jitu. Tahap ini bisa menolong kurangi ketegangan yang terjalin di zona kepala serta melancarkan penyebaran darah.
5. Jalani akupresur
Obat sakit kepala sebelah natural salah satunya akupresur
Obat sakit kepala sebelah natural salah satunya akupresur
Akupresur merupakan pengobatan penyembuhan pengganti yang dicoba dengan memencet titik- titik badan khusus memakai jemari buat menyurutkan rasa sakit. Metode ini dikira bisa berperan selaku obat sakit kepala sebelah natural.
Pada suatu riset, dibilang kalau akupresur efisien dalam menanggulangi sakit kepala parah. Setelah itu, pada riset yang lain dikatakan kalau akupresur bisa menolong menyurutkan mual serta muntah selaku salah satu pertanda penyerta sakit kepala sebelah.
6. Jalani yoga
Obat sakit kepala sebelah natural satu ini bisa jadi tidak banyak dikenal oleh orang. Betul, aksi konsentrasi yang mengaitkan respirasi, khalwat, serta akurasi bentuk badan badan bisa tingkatkan kesehatan raga serta psikologis Kamu.
Hasil riset mengatakan kalau konsentrasi bisa kurangi gelombang, lama, serta keseriusan pertanda sakit kepala sebelah. Konsentrasi pula disinyalir bisa kurangi keresahan serta ketegangan di zona kepala yang terkena sakit kepala sebelah dan bisa melancarkan penyebaran darah.
Walaupun belum terdapat riset sambungan yang bisa meyakinkan konsentrasi sanggup memulihkan sakit kepala sebelah, namun konsentrasi bisa berguna buat kesehatan badan dengan cara totalitas.
7. Makan santapan yang banyak hendak magnesium
Kekurangan magnesium dalam badan bisa menimbulkan Kamu gampang terkena sakit kepala serta sakit kepala sebelah.
Sebagian tipe santapan banyak magnesium yang dapat Kamu makan, di antara lain almond, selai kacang, kacang mete, susu, telur, oatmeal, bulir wijen, serta bulir bunga mentari.
Kamu dapat pula komsumsi komplemen magnesium oksida. Riset mengemukakan kalau komsumsi komplemen magnesium oksida bisa menolong menghindari sakit kepala sebelah.
Tidak hanya itu, minum komplemen yang memiliki magnesium pula bisa menghindari sakit kepala sebelah yang timbul dampak kejang otot perut dikala haid nama lain premenstrual syndrome( PMS).
8. Mengkonsumsi santapan memiliki asam lemak omega- 3
Obat sakit kepala sebelah natural salah satunya ikan
Obat sakit kepala sebelah natural salah satunya ikan
Infeksi bisa jadi saja bisa menimbulkan sakit kepala sisi. Buat kurangi dampak infeksi dalam badan, riset dari NCBI menganjurkan pengidapnya buat bisa komsumsi santapan yang memiliki asam lemak omega 3 besar.
Riset mengenai sakit kepala sebelah yang diterbitkan dalam Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research membuktikan kalau orang yang tidak sering makan lemak omega- 3 hendak hadapi sakit kepala sebelah lebih kerap dibanding yang teratur menyantap pangkal lemak omega- 3.
Santapan dengan pangkal asam lemak omega- 3 yang bisa dijadikan selaku obat sakit kepala sebelah natural merupakan bermacam tipe ikan( ikan tuna, ikan makarel, ikan sarden), telur, bayam, serta yang lain.
Biarpun begitu, Kamu butuh ingat buat berjaga- jaga dalam memakai sebagian materi natural buat obat sakit kepala sebelah di atas. Bila Kamu hadapi alergi, lekas hentikan penggunaannya.
9. Kompres air dingin
Obat sakit kepala sebelah natural yang lain merupakan dengan kompres. Kamu dapat memakai kompres hangat ataupun kompres dingin di zona kepala yang hadapi sakit kepala sebelah.
Walaupun begitu, bagi National Headache Foundation, mayoritas pengidap sakit kepala sebelah lebih memilah kompres dingin selaku metode menanggulangi sakit kepala sebelah.
Kamu bisa memakai kompres dingin di jidat, pelipis, ataupun di balik leher buat meredakan serta kurangi sakit kepala sebelah.
Air dingin, es ataupun kompres komersil bisa dipakai buat kompres dingin. Yakinkan es tidak memegang dataran kulit dengan cara langsung sebab dapat mengakibatkan iritasi. Supaya nyaman, maanfaatkan kain buat melapisinya.
Bila Kamu memakai kompres dingin menguntungkan, yakinkan tidak terdapat kebocoran materi kimia di dalamnya, sebab berpotensi mematikan mata Kamu.
Tetapi, bila Kamu mempunyai permasalahan penyebaran darah, diabet, ataupun sebagian situasi kulit hingga wajib menjauhi temperatur berlebihan.
10. Lumayan minum air
Kehilangan cairan tubuh bisa jadi faktor sakit kepala sebelah untuk beberapa orang. Minum lumayan air selama hari buat menghindari kehilangan cairan tubuh bisa jadi obat sakit kepala sebelah natural. Cukupi keinginan larutan pula bisa menolong menanggulangi sebagian pertanda sakit kepala sebelah, semacam mual.
Yakinkan Kamu bisa bisa sediakan lumayan banyak air buat selama hari. Kamu bisa jadi butuh minum lebih banyak dari umumnya dikala olahraga ataupun pada hari yang panas.
11. Mengkonsumsi vit B
Telur dapat jadi obat sakit kepala sebelah natural sebab memiliki omega- 3
Telur dapat jadi obat sakit kepala sebelah natural sebab memiliki omega- 3
Riset membuktikan terdapatnya ikatan antara kandungan serum vit B12 yang kecil dengan sakit kepala sebelah. Bila Kamu mempunyai kandungan vit B12 yang kecil, hingga Kamu lebih bisa jadi hadapi sakit kepala sebelah.
Oleh sebab itu, tidak terdapat salahnya buat coba komsumsi santapan yang memiliki pangkal vit B12 semacam telur, ikan tuna, serta jamur shiitake. Tidak hanya vit B12, vit B2 ataupun riboflavin pula ikut dan dalam kurangi sakit kepala sebelah.
Vit B2 diyakini bisa menolong kurangi tekanan pikiran oksidatif serta infeksi otak pada sakit kepala sebelah. Komsumsi 400 miligram vit B2 per hari sepanjang 3 bulan bisa kurangi rasa sakit dampak serbuan sakit kepala sebelah dan mempercepat lama serta gelombang sakit kepala sebelah.
12. Lumayan tidur serta istirahat
Lumayan tidur serta rehat pula bisa jadi obat sakit kepala sebelah natural. Untuk beberapa orang, tiduran di ruangan hitam dikala sakit kepala sebelah kumat bisa menolong memudahkan pertanda.
Lumayan tidur pula bisa menolong kurangi rasa sakit serta menghindari adegan sakit kepala sebelah. Sangat banyak ataupun sangat sedikit tidur bisa mengakibatkan sakit kepala sebelah. Cobalah buat tidur lelap dengan cara tertib sepanjang 7- 9 jam tiap malam.
Buat tingkatkan mutu tidur, cobalah buat tidur pada durasi yang serupa tiap malam, menjauhi kafein di petang hari, serta menjauhi kegiatan berat saat sebelum tidur.
13. Mengatur stres
Akibat tekanan pikiran pada sakit kepala sebelah lumayan penting. Tidak hanya bisa mengakibatkan pertanda pada 7 dari 10 orang dengan sakit kepala sebelah, tekanan pikiran pula bisa menghasilkan daur di mana perih sakit kepala sebelah memperparah tekanan pikiran, yang pada kesimpulannya justru mengakibatkan sakit kepala sebelah yang lain.
Oleh sebab itu, sebisa bisa jadi, batasi terletak dalam suasana yang bisa menimbulkan tekanan pikiran. Berlatih mengatur tekanan pikiran serta mempraktikkan metode relaksasi ialah salah satu obat sakit kepala sebelah natural yang bisa Kamu jalani buat kurangi gelombang sakit kepala sebelah.
Kamu bisa berupaya mandi air hangat, mencermati nada, olahraga, menulis harian, khalwat, belajar metode respirasi dalam serta lain serupanya. Tiap orang bisa mempunyai metode mengatur tekanan pikiran sangat efisien untuk dirinya sendiri.
Metode menghindari sakit kepala sebelah kumat lagi
Sakit kepala sebelah yang terpaut dengan haid biasanya terjalin dari 2 hari saat sebelum dimulainya haid sampai 3 hari setelahnya. Sebab sakit kepala sebelah relatif bisa diprediksi, Kamu bisa membendungnya memakai pemeliharaan non- hormonal ataupun hormonal.
1. Pemeliharaan non- hormonal
Pemeliharaan non- hormonal yang dianjurkan merupakan:
- Obat antiinflamasi non steroid( NSAID): tipe obat penghilang rasa sakit yang umum
- Triptans: obat- obatan yang membalikkan pelebaran pembuluh darah, yang dikira selaku aspek pemicu migrain
- Obat- obatan ini bisa Kamu minum cocok takaran yang didetetapkan dari dini haid ataupun 2 hari lebih dahulu, sampai hari terakhir pendarahan.
2. Pemeliharaan hormonal
Pemeliharaan hormonal yang dianjurkan merupakan:
- Kontrasepsi hormonal campuran, semacam kapsul kontrasepsi campuran, patch ataupun cincin vagina
- Kontrasepsi spesial progesteron, semacam kapsul, implan, ataupun injeksi spesial progesteron
- Koyo ataupun gel estrogen, yang bisa dipakai dari 3 hari saat sebelum dimulainya haid serta dilanjutkan sepanjang 7 hari
- Kontrasepsi hormonal umumnya tidak dipakai buat menghindari sakit kepala sebelah terpaut haid pada perempuan yang hadapi pertanda aura sebab bisa tingkatkan resiko terserang stroke.
3. Pergantian pola hidup sehat
Salah satu metode menjauhi sakit kepala sebelah merupakan mempraktikkan style hidup segar. Pola hidup segar yang dianjurkan merupakan:
- Menempuh pola hidup segar dengan tidur lumayan serta tertib, pola makan segar, batasi kafein, berolahraga tertib, serta tidak komsumsi minuman yang memiliki alkohol
- Mengidentifikasi serta menjauhi faktor sakit kepala sebelah, semacam kurang rehat, mengkonsumsi santapan dan minuman khusus, serta tekanan pikiran
