WanitaIndonesia.co – Puasa Senin–Kamis merupakan salah satu amalan sunnah yang diajarkan langsung oleh Rasulullah SAW. Walau bersifat tidak wajib, ibadah ini menyimpan banyak keutamaan, baik untuk kesehatan jasmani maupun rohani. Di era serba cepat seperti sekarang, semakin banyak umat Muslim yang kembali menghidupkan amalan ini sebagai sarana menjaga diri dari dosa-dosa kecil sekaligus mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Meneladani Sunnah Rasulullah SAW
Diriwayatkan dalam hadits shahih, Rasulullah SAW rutin berpuasa pada hari Senin dan Kamis. Beliau bersabda:
> “Amal-amal itu diperlihatkan pada hari Senin dan Kamis, maka aku suka amalku diperlihatkan dalam keadaan aku berpuasa.” (HR. Tirmidzi).
Hal ini menunjukkan betapa Rasulullah SAW memanfaatkan momen tersebut untuk meningkatkan kualitas ibadahnya. Puasa Senin–Kamis menjadi bukti nyata bagaimana sunnah dapat memberikan dampak spiritual yang besar jika diamalkan secara konsisten.
Membawa Manfaat Kesehatan
Tak hanya berpahala, puasa Senin–Kamis juga terbukti menyehatkan. Banyak penelitian modern menyebutkan pola puasa ini sejalan dengan metode intermittent fasting yang populer belakangan ini. Dengan mengatur pola makan, tubuh akan mengalami detoksifikasi alami, membantu menjaga berat badan ideal, sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Hukum dan Waktu Pelaksanaan
Puasa Senin–Kamis hukumnya sunnah muakkad atau sangat dianjurkan. Waktu pelaksanaannya dimulai sejak terbit fajar hingga terbenam matahari. Bagi yang lupa berniat di malam hari, boleh meluruskan niat di pagi hari sebelum tergelincirnya matahari, selama belum melakukan hal yang membatalkan puasa.
Berikut bacaan niat puasa Senin:
> Nawaitu shouma yaumal itsnaini sunnatan lillahi ta’ala. (Aku niat berpuasa sunnah hari Senin karena Allah Ta’ala).
Untuk Kamis:
> Nawaitu shouma yaumal khomiisi sunnatan lillahi ta’ala.
Semakin Diminati Umat Muslim
Data pencarian dan pemberitaan menunjukkan tren ibadah sunnah, termasuk puasa Senin–Kamis, semakin diminati umat Muslim di Indonesia. Banyak komunitas masjid, pesantren, hingga lembaga zakat aktif mengadakan buka bersama setiap Senin dan Kamis. Hal ini menumbuhkan semangat berbagi dan mempererat ukhuwah Islamiyah di tengah masyarakat.(fdl)
