wanitaindonesia.co – Vit C merupakan vit yang larut dalam air yang ditemui di banyak santapan, paling utama buah- buahan serta sayur- mayur.
Ini berperan selaku antioksidan kokoh dalam badan serta memainkan kedudukan berarti dalam guna imunitas badan, penciptaan neurotransmitter, campuran kolagen, serta banyak lagi.
Memperoleh lumayan vit C dalam santapan Kamu bisa menolong kurangi resiko situasi kesehatan biasa semacam penyakit jantung.
Baca Juga: Manfaat Dosis Vitamin C Untuk Ibu Setiap Hari
Tidak hanya itu, Vit C amat berarti buat campuran kolagen, jaringan ikat, tulang, gigi, serta pembuluh darah kecil Anda
Angka setiap hari dikala ini( DV) buat vit C merupakan 90 miligram.
Pertanda defisiensi tercantum kerentanan yang lebih besar kepada peradangan, gusi berdarah, kerap bedan serta peradangan, pengobatan cedera yang kurang baik, anemia, serta penyakit borok.
Selanjutnya merupakan barisan santapan yang besar vit C:
Kakadu plum
Kakadu plum( Terminalia ferdinandiana) merupakan santapan luar biasa asli Australia yang memiliki vit C 100 kali lebih banyak dari sitrus.
Ini mempunyai Fokus vit C paling tinggi yang dikenal, memiliki sampai 2. 907 miligram per 100 gr. Cuma satu buah prem( dekat 15 gr) yang memiliki 436 miligram vit C, yang ialah 484 persen dari DV
Ini pula banyak hendak kalium, vit E, serta antioksidan lutein, yang bisa berguna untuk kesehatan mata.
Ceri Acerola
Satu separuh cawan( 49 gr) ceri acerola merah( Malpighia emarginata) membagikan 825 miligram vit C, ataupun 916 persen dari DV.
Ceri merupakan pangkal yang banyak polifenol, ataupun zat vitamin mikro yang ditemui pada tumbuhan. Mereka pula banyak hendak Vit C, berikan mereka watak antioksidan serta anti- inflamasi.
Rose Hip
Rose hip merupakan buah kecil, manis, serta runcing dari tumbuhan mawar. Buah ini sarat hendak vit C. 100 gr rose hip sediakan 426 miligram vit C, ataupun 473 persen dari DV.
Vit C dibutuhkan buat campuran kolagen, yang mensupport integritas kulit bersamaan bertambahnya umur.
Cabai
Satu cabe hijau memiliki 109 miligram vit C, ataupun 121 persen dari DV. Selaku analogi, satu cabe merah membagikan 65 miligram, ataupun 72 persen dari DV.
Tidak hanya itu, terdapat pula fakta kalau mengkonsumsi cabe merah bisa merendahkan nilai kematian.
Tetapi, riset lebih lanjut dibutuhkan buat seluruhnya menguasai khasiat kesehatan dari cabe.
Duwet Biji
Buah tropis berdaging merah belia ini berawal dari Meksiko serta Amerika Selatan.
Satu duwet bulir memiliki 125 miligram vit C, ataupun 138 persen dari DV. Ini amat banyak hendak antioksidan likopen.
Suatu riset sepanjang 6 pekan yang mengaitkan 45 orang belia serta segar menciptakan kalau makan 400 gr duwet bulir membeset per hari, ataupun dekat 7 buah buah ini, dengan cara penting merendahkan titik berat darah serta kandungan kolesterol keseluruhan mereka