WANITAINDONESIA.CO — Menjaga kesehatan organ pemompa darah utama dalam tubuh sering kali dianggap sebagai perkara sulit yang membutuhkan perubahan gaya hidup secara ekstrem. Banyak orang mengira bahwa selama tidak memiliki riwayat penyakit berat, kondisi sistem peredaran darah akan baik-baik saja. Padahal, menurut ulasan dari portal berita kesehatan Health, terdapat beberapa kekeliruan kecil yang kerap dilakukan tanpa disadari dan dapat berpotensi menurunkan fungsi organ vital tersebut.
Satu di antara kekeliruan yang paling umum adalah menyepelekan pemeriksaan kesehatan berkala ( medical check-up ). Banyak orang baru mendatangi fasilitas kesehatan saat tubuh sudah merasakan keluhan yang parah. Padahal, tekanan darah tinggi ( hypertension ) dan kadar kolesterol tinggi sering kali muncul tanpa gejala yang jelas.
Pakar kesehatan jantung dari NewYork-Presbyterian Hospital, Dr. Holly S. Andersen, M.D., menegaskan pentingnya deteksi dini dalam menjaga kebugaran tubuh. “Kesalahan terbesar yang sering dilakukan banyak orang adalah menunggu hingga timbul gejala baru mau memeriksakan diri, padahal pencegahan jauh lebih efektif daripada pengobatan,” ujar Dr. Holly S. Andersen, M.D., selaku dokter spesialis jantung dan Pembantu Profesor Kedokteran Klinis di Weill Cornell Medical Center.
Kekeliruan lain yang kerap terjadi adalah mengabaikan kualitas tidur serta stres harian. Kurang tidur secara kronis dan tingkat stres yang tidak terkelola dengan baik dapat memicu pelepasan hormon kortisol ( cortisol ) secara berlebihan, yang pada akhirnya memicu peningkatan tekanan darah serta peradangan ( inflammation ) pada pembuluh darah. Selain itu, kebiasaan mengonsumsi makanan olahan tinggi garam ( sodium ) serta kebiasaan duduk terlalu lama tanpa diselingi aktivitas fisik ringan ( sedentary lifestyle ) juga berkontribusi memperburuk kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Melakukan perubahan menuju gaya hidup yang lebih bersih dan aktif tidak harus dilakukan secara drastis dalam satu malam. Langkah awal dapat dimulai dari hal-hal sederhana, seperti menjadwalkan pemeriksaan kesehatan secara rutin, menyempatkan diri bergerak di sela kesibukan, serta memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dengan cukup.
Menjaga kesehatan organ vital ini merupakan wujud investasi jangka panjang yang sangat berharga bagi kualitas hidup di masa depan. Mari mulai perhatikan sinyal-sinyal kecil yang diberikan oleh tubuh dan sayangi diri sendiri sebelum terlambat. (Gdi)