WANITAINDONESIA.CO — Konflik kecil kerap kali muncul dalam keseharian pasangan, bahkan terkadang dipicu oleh hal-hal yang sangat sepele. Perbedaan pendapat sederhana, seperti memilih jenis sereal untuk sarapan pagi, dapat berkembang menjadi perdebatan panjang. Dalam skenario terburuk, akumulasi perselisihan sepele ini bahkan mampu membuat seseorang mempertimbangkan untuk mengakhiri hubungan.
Menurut Profesor Emeritus bidang Ilmu Psikologi dan Otak di University of Massachusetts Amherst, Amerika Serikat, Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., ABPP, melalui Psychology Today, fenomena tersebut kerap menimbulkan tanda tanya besar mengenai alasan pertengkaran kecil dapat berkembang menjadi masalah yang besar.
Para peneliti di bidang dinamika hubungan antarmanusia kerap menyoroti bagaimana konflik berubah menjadi disfungsional ketika individu gagal mengelolanya dengan baik. Dalam pendekatan ilmiah terbaru, pengaturan emosi diidentifikasi sebagai kunci utama untuk menetralkan berbagai interaksi yang tidak menyenangkan tersebut.
Peneliti hubungan Aurélie Thuot-Jolicoeur beserta tim akademisnya dari Universitas Quebec menjelaskan bahwa akar permasalahan sering kali bukan terletak pada konflik itu sendiri, melainkan pada cara seseorang memproses ingatan atas perselisihan tersebut.
Melalui pendekatan psikologis yang dikenal sebagai Teori Penentuan Diri (Self-Determination Theory/SDT), para peneliti mengkaji bagaimana individu dapat menghindari reaksi kekanak-kanakan seperti merajuk atau berteriak. Pendekatan ini mendorong penerapan regulasi integratif, di mana seseorang belajar untuk menerima emosi negatif tanpa harus dikuasai oleh rasa marah.
Berdasarkan pengujian yang melibatkan berbagai pasangan dengan latar belakang konflik berbeda—mulai dari masalah keintiman, perbedaan nilai pribadi, hingga urusan praktis sehari-hari—ditemukan hasil yang konsisten. Ketika seseorang mampu menerapkan regulasi integratif saat mengingat kembali suatu konflik, tingkat kepuasan terhadap hubungan cenderung jauh lebih tinggi. Sebaliknya, kebiasaan merenungkan masa lalu dengan cara yang disfungsional hanya akan memperlebar jarak emosional antar-pasangan.
Proses mengolah kembali ingatan yang menyakitkan terbukti efektif untuk meredakan rasa sakit hati sejak dini. Alih-alih melakukan generalisasi bahwa seluruh aspek hubungan bermasalah, individu disarankan untuk mengisolasi peristiwa tertentu dan membicarakannya secara terbuka tanpa nada menuduh. Pemahaman mendalam ini diharapkan mampu membawa setiap pasangan menuju kedekatan yang lebih kokoh.
Hubungan yang ideal tentu tidak pernah berjalan tanpa hambatan seratus persen. Namun, dengan memberikan perhatian khusus pada cara mengelola emosi serta kenangan di balik setiap perselisihan, setiap pasangan dapat mengubah dinamika hubungan dari pola yang merusak menuju penerimaan emosional yang lebih dewasa. (Gdi)