wanitaindonesia.co – Saat ini banyak orang yang mulai menyadari bahwa pola hidup sehat memang sangat diperlukan dalam kehidupan sehari-hari itulah sebabnya mengapa banyak orang berbondong-bondong ingin merubah pola hidupnya menjadi lebih sehat demi menunjang kehidupan yang lebih baik lagi dimasa depan.
Berat badan tentunya menjadi point mendasar yang dipermasalahkan oleh kebanyakan orang, memiliki berat badan yang berlebih tentunya bisa berdampak tidak baik bagi kesehatan, selain mengundang banyak penyakit kelebihan berat badan akan mengundang masalah lain bagi seseorang, seperti kurang percaya diri, sulit menemukan ukuran baju yang sesuai dan berbagai macam masalah lainnya.
Namun dengan demikian kekurangan berat badanpun tentunya bukan hal baik bagi kita, untuk itulah mengetahui berat badan ideal adalah salah satu hal penting yang wajib kita ketahui sebelum kita akan memulai diet sehat bagi pemula karena dari sanalah kita akan tahu berapa banyak target optimal bagi tubuh agar terjaga kesehatannya.
Hal hal mendasar yang biasanya dilakukan oleh pemula diet
Diet sehat untuk pemula yang belum terlalu paham mengenai diet, biasanya mereka akan melakukan hal hal yang mereka anggap dapat membawa efek bagi diet yang sedang mereka jalani, padahal menurut beberapa ahli, diet sebenarnya memiliki pengertian yaitu mengatur pola makan dari segi porsi, ukuran, kandungan gizi , jadi diet bukan hanya dijalankan untuk sesorang yang kelebihan berat badan, bagi seseorang yang memiliki kekurangan berat badanpun sangat bisa menjalankan diet, namun sayangnya di Indonesia diet lebih dikenal dengan usaha seseorang untuk mengurangi makan demi menurunkan berat badan. Berikut hal hal dasar yang biasanya dilakukan oleh pemula yang belum mengetahui definisi diet :
- Melewatkan kegiatan makan berat dan sarapan. Diet bukan berarti tidak makan sama sekali atau makan dalam jumlah yang tidak wajar, melewatkan sarapan juga tentunya tidak baik karena hal tersebut akan membuat kita semakin merasa kelaparan, jika kita merasakan kelaparan yang berlebih bukan tidak mungkin secara reflek kita akan makan lebih banyak untuk memuaskan nafsu yang sebelumnya tidak terpenuhi tanpa disadari hal ini malah justru membuat berat badan kita semakin sulit untuk mencapai kata ideal.
- Tidak memperhatikan kandungan nutrisi pada setiap asupan yang kita makan, alangkah baiknya jika kita sedang ada dalam program diet maka kita mengetahui kandungan setiap nutrisi makanan yang kita makan terutama untuk camilan makanan ringan.
- Menentukan target berat badan turun atau naik yang tidak sesuai, untuk mendapatkan berat badan yang ideal seseorang pasti akan melewati proses yang berbeda beda, karena cara kerja dietpun pastinya akan memiliki efek yang berbeda pada tubuh masing-masing orang, jenis kelamin, usia, gen dan tinggi badan adalah beberapa faktor yang dapat mempengaruhi sebuah proses diet, itulah mengapa kita tidak bisa menargetkan misalnya dalam satu minggu berat badan harus naik atau turun 3kg hanya karena ada beberapa orang yang mungkin berhasil melakukannya, terlalu memaksakan diet justru malah membuat kita pada akhirnya memaksakan segala cara agar bisa mendapat berat badan ideal.
Tips diet sehat untuk pemula dengan cara yang alami
Jika sudah paham dengan pengertian diet sesungguhnya maka hal yang harus kita lakukan berikutnya adalah mulai mengatur hal-hal yang akan kita jalani selama masa diet agar diet tersebut dapat membawa perubahan yang lebih baik bagi kita tanpa hasil yang sia-sia. Simak tips dibawah ini untuk mengetahui hal-hal penting seputar diet:
- Diet sehat untuk pemula, sebaiknya hindari pemakaian obat obatan kimia, susu atau apapun itu yang seolah-olah dapat mempercepat proses diet, hal ini penting karena biasanya hasil selalu ditentukan oleh sebuah proses, proses yang instan tentunya akan memiliki hasil yang instan pula, jadi nikmatilah proses diet semaksimal mungkin biasanya bila tubuh menerima asupan dan cara yang alami maka akan menghasilkan hasil yang maksimal dan memuaskan.
- Cukupi kebutuhan air putih untuk tubuh. Selain dapat membantu kita terhindar dari dehidrasi banyak mengkonsumsi air putih juga memiliki banyak manfaat seperti mengkontrol kalori dalam tubuh, menyeimbangkan kebutuhan cairan dalam tubuh, menjaga fungsi ginjal serta sejumlah manfaat lainnya. banyak yang menganjurkan untuk meminum air putih 8 gelar sehari tapi lain halnya bagi orang yang memiliki berat badan berlebih, biasanya semakin tinggi berat badan seseorang tentu takaran kebutuhan air minumnya akan berbeda dengan orang yang memiliki berat badan ideal
- Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat. Buah dan sayur memang dikenal sebagai sumber serat bagi tubuh karena makanan berserat akan membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, membersihkan saluran cerna, mengendalikan gula darah, menurunkan kolesterol dan banyak lagi manfaat lainnya.
- Olahraga menjadi salah satu faktor penting penunjang diet seseorang, mulailah membiasakan diri untuk berolahraga, tidak ada alasan untuk tidak sempat berolahraga karena pada kenyataannya olahraga dapat dilakukan kapanpun dan dimanapun selama kita mampu, untuk Anda yang belum terbiasa berolahraga Anda bisa membiasakan olahraga setiap hari minimal 15 menit jika sudah terbiasa tambah durasi waktu untuk berolahraga sesuai dengan kemampuan masing-masing. Olahraga yang dilakukan konsisten setiap hari lebih baik dari pada olahraga yang dilakukan berjam jam dalam waktu 1 minggu sekali.
- Kuatkan niat ubah pola pikir untuk menjalankan hidup sehat, hindari makanan dan minuman yang dapat memicu dampak buruk bagi kesehatan tubuh, konsumsi makanan sealami mungkin akan lebih baik jika memakan makanan yang bebas pengawet, pewarna buatan dan gula buatan.
Diet sehat untuk pemula dengan cara alami sebenarnya tidak menyiksa dan sulit, asal kita konsisten pasti kita bisa mendapatkan hasil yang maksimal seperti yang kita inginkan, baca ulasan diet efektif yang alami untuk maksimalkan hasil diet Anda. Selamat mencoba !!
