wanitaindonesia.co – Seleksi sayur- mayur buat diet terbaik yang dapat menolong Ibu merendahkan berat tubuh. Macam sayur- mayur juga dapat jadi opsi untuk mengecilkan lingkar pinggang.
Bersumber pada novel bertajuk‘ Green for Life’ buatan Victoria Boutenko, isi nutrisi dalam sayur- mayur hijau amat baik buat memenuhi keinginan seluruh asam amino elementer. Apalagi sayur- mayur hijau pula banyak hendak nutrisi serta memiliki banyak protein.
“ Dokter serta pakar diet kaget mengalami kalau, kala Kamu makan banyak sayur- mayur hijau hingga hendak menyambut beberapa besar protein,” nyata Dokter. Joel Fuhrman dalam bukunya‘ Eat to Live’.
Di sisi itu, beberapa besar sayur- mayur kecil kalori serta banyak hendak serat yang mengenyangkan. Seperti itu mengapa Ibu dianjurkan komsumsi sayur- mayur hijau buat diet turun berat tubuh.
Selaku ilustrasi, 1 cawan sayur- mayur cuma mempunyai 20 sampai 50 kalori. Bandingkan dengan 1 cawan pasta ataupun nasi yang memiliki dekat 200 kalori.
Baca Juga: Cara Memakan Kale Sayuran Yang Memiliki Banyak Manfaat
Metode Diet Segar Tanpa Obat yang Efisien Merendahkan Berat Badan
Opsi sayur buat diet terbaik untuk mengecilkan lingkar pinggang
Untuk Ibu yang lagi diet, selanjutnya macam opsi sayur- mayur buat menolong merendahkan berat tubuh.
- Bunga kol
Bunga kubis jadi salah satu opsi sayur- mayur buat diet terbaik. Satu cawan bunga kubis sayat cuma mempunyai 27 kalori dengan 2 gr serat serta 2 gr protein.
- Kubis
” Kol kecil kalori serta besar sera. Komsumsi serat yang lumayan merupakan bagian berarti dari diet buat merendahkan berat tubuh sebab menolong Kamu senantiasa kenyang serta sediakan sedikit kalori,” tutur Jinan Banna, Ph. D., RD, seseorang pakar diet tertera.
Kol ialah tipe sayur- mayur hasil persimpangan. Sayur- mayur ini memiliki fitonutrien kokoh yang bisa menolong melawan kanker serta kurangi infeksi.
Dengan cuma 22 kalori serta 5 gr karbohidrat keseluruhan per cawan, kol ramah kepada diabet serta penyusutan berat tubuh.
- Selada
Berikutnya terdapat sayur- mayur buat diet semacam selada yang baik dalam merendahkan berat tubuh. Selada cuma mempunyai 8 kalori per cawan. Kelemahannya mempunyai serat lumayan kecil, cuma 1 gr per cawan.
” Salah satu yang terbaik merupakan selada Romaine. Ini santapan kecil kalori yang banyak bermacam nutrisi, semacam folat serta mempunyai rasa enteng.
- Kacang polong
Kacang polong pula dapat jadi opsi selaku bonus sayur menu setiap hari Ibu. Kacang polong ialah sayur- mayur bertepung, maksudnya mempunyai lebih banyak karbohidrat dari sayur- mayur non- tepung.
Walaupun begitu, kacang polong memiliki banyak serat serta protein. Satu cawan kacang polong mempunyai 8 gr serat serta 8 gr protein. Mendekati dengan serat, protein tingkatkan rasa kenyang serta diet besar protein berhubungan dengan penyusutan berat tubuh.
Badan dapat membakar 2 kali lebih banyak kalori dalam mengolah protein dibanding dengan karbohidrat serta lemak. Jadi janganlah khawatir dengan 10 gr karbohidrat ekstra kacang polong dikala meningkatkannya ke dalam menu setiap hari Ibu.
