wanitaindonesia.co – Sebagai salah satu jenis kanker paling mematikan di dunia, kanker payudara paling rentan menyerang perempuan.
Kanker payudara dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, seperti kerusakan DNA, mutasi genetik, hingga gaya hidup enggak sehat.
Untuk mencegah dan mengurangi risiko kanker payudara, yuk konsumsi makanan sehat seperti 4 makanan berikut ini!
Sayuran Hijau
Bukan cuma bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan, sayuran berdaun hijau juga dipercaya mampu mengurangi risiko kanker payudara.
Sayuran seperti bayam, kale, sawi, dan lobak mengandung antioksidan karotenoid yang dapat menurunkan risiko kanker payudara.
Penelitian juga menunjukkan dampak kandungan sayuran hijau ini terhadap penurunan risiko kekambuhan dan kematian pada penderita kanker payudara.
Selain itu, asupan folat dan vitamin B pada sayuran hijau dapat melindungi kita dari kanker payudara.
Jeruk
Buah jeruk kaya akan zat yang dapat melindungi kita dari kanker payudara, seperti folat, vitamin C, dan karotenoid, serta antioksidan flavonoid.
Seluruh nutrisi tersebut memberikan efek antioksidan, anti-kanker, dan anti-peradangan.
Penelitian mengaitkan buah jeruk dengan penurunan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara.
Kalau doyan mengonsumsi yogurt dan kimchi yang merupakan makanan hasil fermentasi, kita bisa menekan risiko kanker payudara, nih!
Pasalnya, jenis makanan ini mengandung probiotik dan nutrisi lain yang dapat melindungi kita dari kanker payudara.
Penelitian pada hewan juga menunjukkan efek perlindungan ini berkaitan dengan efek peningkatan kekebalan dari probiotik tersebut.
Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden terkenal mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan.
Salah satu nutrisi unggulannya adalah omega-3, bersama dengan selenium dan antioksidan canthaxanthin yang menawarkan efek perlindungan kanker.
Mengonsumsi ikan berlemak yang kaya omega-3 hingga omega-6 dapat membantu kita mengurangi risiko kanker payudara. (wi)