wanitaindonesia.co – Kontraksi ialah salah satu ciri bunda berbadan dua akan melahirkan. Mengambil Verywell Family, kontraksi biasanya terjalin dikala kehamilan merambah umur 37 pekan. Situasi ini terjalin kala otot- otot di kandungan mengencang, setelah itu balik tenang. Dikala kontraksi, bunda berbadan dua bisa jadi merasakan perutnya membeku, lalu balik melunak dikala kandungan berelaksasi.
Timbulnya kontraksi sering membuat bunda berbadan dua merasa tidak aman. Buat menanganinya, selanjutnya panduan memudahkan kontraksi tanpa memakai obat begitu juga diambil dari Parents.
Panduan Memudahkan Kontraksi
- Terletak di Ruangan yang Nyaman
Bersantai di ruangan yang aman paling tidak sanggup menolong rasa sakit dikala kontraksi. Salah satunya di kamar tidur. Kamu pula bisa sediakan gym ball serta bangku benyek buat memudahkan kontraksi.
- Cari Dukungan
Dikala terletak di ruangan melahirkan, yakinkan Kamu dikelilingi oleh banyak orang yang bisa mensupport serta menanggulangi rasa sakit dampak kontraksi, semacam suami, suster ataupun doula, dokter, serta badan keluarga yang lain. Sokongan yang tepat bisa menolong kurangi tekanan pikiran, alhasil Kamu bisa menanggulangi rasa sakit dikala kontraksi.
- Ceritakan Perasaan Anda
Dikala hadapi kontraksi, Kamu bisa jadi merasakan perasaan yang aduk campur, antara kesakitan serta khawatir mengalami kelahiran. Janganlah ragu buat menggambarkan perasaan Kamu pada suami ataupun dokter, Moms. Perihal itu bisa membagikan kelegaan, alhasil Kamu dapat balik fokus buat melahirkan.
- Memberi pelajaran Pernapasan
Kala kontraksi mulai timbul, coba atur serta kendalikan nafas Kamu serileks bisa jadi. Jalani irama nafas kilat, dekat satu kali nafas tiap 3 detik sepanjang 20– 30 menit. Bimbingan respirasi ini pula berguna dikala Kamu melaksanakan cara melahirkan.
- Memakai Pancaindera
Dikala kontraksi, fokus pada keadaan yang dapat Kamu rasakan dengan pancaindera. Misalnya, memandang serta memegang tangan suami ataupun mencermati nada yang membuat Kamu tenang. Keadaan yang meredakan semacam itu bisa kurangi pemahaman Kamu pada kontraksi yang terjalin.
- Cuci Badan dengan Air Hangat
Membilas badan dengan air hangat, paling utama pada bagian perut serta punggung, bisa menolong Kamu lebih tenang dikala kontraksi. Kamu pula bisa mengompres perut bagian dasar, selangkangan, punggung bagian dasar, serta pundak dengan kompres hangat. Tidak cuma memudahkan rasa sakit dampak kontraksi, air hangat pula bisa menolong memesatkan cara kelahiran.
- Lalu Bergerak
Ternyata bercokol diri, cobalah buat senantiasa beranjak dikala merasakan kontraksi, Moms. Berjalan ayal, bertumpu, goyak badan, serta berjongkok bisa menolong memudahkan rasa sakit itu.
- Jalani Pijit serta Kasih Gesekan Halus pada Tubuh
Gesekan yang halus pada badan Kamu bisa menolong memudahkan rasa sakit dampak kontraksi. Kamu pula bisa memohon suami buat menggenggam tangan, membelai pipi serta rambut, serta pijit halus pundak serta punggung Kamu.