WanitaIndonesia.co – Di tengah hiruk- pikuk bumi yang serbacepat ini, rancangan mindfulness ataupun pemahaman diri jadi salah satu style hidup yang mulai digaungkan buat melindungi kesehatan psikologis. Rancangan itu menekankan pada kita dengan cara siuman mementingkan hidup di era saat ini, bukan era depan ataupun juga era kemudian.
“ Mindfulness merupakan keahlian buat mengetahui benak, perasaan, serta kehebohan badan kita sendiri pada dikala ini,” ucap Sara Anderson, LPC, NCC, konsultan handal berlisensi begitu juga diambil dari Romper.
Tidak cuma pada orang berusia, mindfulness nyatanya pula bisa diajarkan pada anak loh, Moms. Bagi Anderson, mindfulness bisa melatih anak buat menata diri sendiri serta mengekspresikan perasaannya. Perihal itu berguna buat tingkatkan keahlian berlatih, merendahkan permasalahan sikap, serta memperkuat ikatan dengan orang berumur sampai sahabat seangkatan.
Nah Moms, terdapat sebagian aktivitas yang bisa Kamu jalani bersama anak sambil mengajarinya mengenai mindfulness. Apa saja itu?
Panduan Ajarkan Anak mengenai Mindfulness melalui Aktivitas Sehari- hari
1. Mengobrol
Ternyata menggunakan durasi senggang buat menyaksikan Televisi ataupun main gadget, membujuk anak buat rumpi mengenai pengalamannya, Moms. Kamu bisa jadi pula dapat memberi narasi mengenai era kecil Kamu pada anak supaya obrolannya juga kian mengasyikkan.
“ Kala orang berumur serta kanak- kanak jadi poin narasi mereka sendiri, mereka bisa memakai narasi buat mempelajari gimana perasaan merk serta memandang suatu pada dikala itu tanpa memeriksa. Ini membuat keyakinan serta penafsiran sekalian membolehkan keluarga jadi lebih siuman, lebih tersambung, serta karenanya lebih senang,” ucap instruktur keceriaan bersertifikasi Robin Shear.
2. Bersandar Bungkam Sepanjang 5 Menit
Anak era saat ini bisa jadi mengarah lebih padat jadwal dibandingkan anak di era dulu sekali. Alasannya, terdapat bermacam kegiatan yang wajib dicoba sang kecil, mulai dari sekolah yang kembali hingga siang ataupun petang, ekstrakulikuler, sampai bimbingan.
Di tengah banyak aktivitas itu, membujuk anak mengosongkan durasi 5 menit buat bersandar bungkam serta menata nafas sembari berhitung dalam batin. Metode ini hendak membuat anak lebih siuman pada badan serta perasaannya sendiri.
3. Berkawan dengan Perasaan
Untuk beberapa anak, mengatakan perasaan semacam suka, pilu, serta marah, bisa jadi jadi perihal yang susah. Pada kesimpulannya, sang kecil juga memilah buat memendamnya sendiri. Sementara itu, perihal itu dapat anak merasa terhimpit. Sebab itu, berarti untuk Kamu buat mengajak anak berkawan dengan perasaannya.
Triknya merupakan dengan menata nafas sembari terkatup, setelah itu membujuk anak buat merasakan apa juga yang beliau rasakan. Setelah itu, kasih peluang pada sang kecil buat mengungkapkannya.
4. Rasakan dengan Pancaindra
Sangat banyak aktivitas bisa jadi membuat anak tidak dapat merasakan momen yang terjalin dikala ini. Konsultan kesehatan psikologis berlisensi Melissa Bailey, LMHC. juga mendesak orang berumur buat melatih anak merasakan tiap momen dengan pancaindranya.
“ Perhatikkan 3 perihal yang bisa Kamu dengar. berikutnya coba cermati 2 perihal yang dapat Kamu mengecup, serta terakhir satu perihal yang dapat Kamu rasakan,” ucapnya.
5. Sadari dikala Lapar, Marah, Kesepian, serta Lelah
Di tengah banyak aktivitas, 4 perihal yang bisa jadi tidak sering kita sadari merupakan rasa lapar, marah, kesepian serta letih. Tidak cuma pada orang berusia, namun pula kanak- kanak.
Nah, salah satu metode supaya Kamu serta anak dapat lebih mindful merupakan dengan mengetahui 4 perihal itu dikala badan lagi merasakannya. Setelah itu, ambil sela waktu sejenak di tengah kegiatan buat meresponnya dengan makan terlebih dulu, meredakan diri, ataupun rehat sejenak.
