WANITAINDONESIA.CO — Ketika selesma (cold) atau flu menyerang, tubuh kerap terasa lemas dan tenggorokan tak nyaman. Pada situasi seperti ini, menjaga asupan cairan tubuh menjadi langkah krusial agar proses pemulihan berjalan optimal. Laporan dari EatingWell mengungkapkan bahwa pemilihan jenis minuman yang tepat tidak hanya meredakan gejala yang mengganggu, tetapi juga mampu mengoptimalkan daya tahan tubuh (immune function).
Sensasi hangat dan hidrasi yang cukup memegang peranan penting saat daya tahan tubuh sedang menurun. Ahli gizi terdaftar (Registered Dietitian), Jessica Ball, M.S., RD, menjelaskan bahwa fokus utama saat tubuh terserang virus adalah menjaga kecukupan cairan untuk membantu mengencerkan lendir serta meredakan peradangan.
“Saat tubuh berjuang melawan infeksi, kecukupan cairan adalah kunci utama. Minuman hangat seperti teh herbal atau kaldu mampu memberikan efek menenangkan sekaligus membantu sistem imun bekerja lebih efektif,” ungkap Jessica Ball, M.S., RD, seperti dikutip dari EatingWell.
Air putih hangat tetap menjadi fondasi utama hidrasi. Namun, menambahkan seduhan teh herbal yang dicampur madu dan perasan lemon dapat memberikan manfaat ganda. Madu bekerja sebagai pelapis alami yang menenangkan tenggorokan teriritasi, sementara lemon menyuplai vitamin C untuk menyokong sel-sel kekebalan tubuh. Selain itu, seduhan jahe hangat juga sangat direkomendasikan karena kandungan senyawa aktifnya yang memiliki sifat antiinflamasi (anti-inflammatory) untuk meredakan rasa nyeri dan mual.
Pilihan lain yang tak kalah berkhasiat adalah kaldu hangat, baik kaldu ayam maupun kaldu sayuran. Kaldu kaya akan elektrolit (electrolytes) alami seperti natrium dan kalium yang sering kali hilang saat tubuh demam atau berkeringat. Kehangatan uap dari kaldu juga efektif membantu membuka saluran pernapasan yang tersumbat. Bagi yang menyukai minuman dingin atau segar, jus buah murni tanpa gula tambahan seperti jus jeruk atau jus delima bisa dijadikan opsi untuk melengkapi kebutuhan antioksidan (antioxidants).
Sebaliknya, beberapa jenis minuman sebaiknya dihindari saat kondisi badan kurang fit. Minuman berkafein tinggi seperti kopi pekat serta minuman beralkohol berisiko memicu dehidrasi (dehydration) dan memperlambat proses pemulihan alami tubuh.
Merawat kesehatan saat gejala flu mulai menyapa tidak harus rumit. Cukup dengan mendengarkan kebutuhan tubuh dan menyeduh segelas minuman hangat yang kaya nutrisi, proses pemulihan pun dapat berlangsung lebih nyaman dan cepat. Sudahkah menyeduh minuman hangat favorit untuk menjaga kebugaran hari ini? (Gdi)