WanitaIndonesia.co – Setiap bulan, jutaan perempuan di Indonesia harus berhadapan dengan “tamu bulanan” yang tak jarang membawa serta rasa nyeri di perut hingga membuat aktivitas harian terganggu. Nyeri haid atau dismenore memang sering dianggap wajar, padahal jika terus dibiarkan bisa berdampak pada kualitas hidup perempuan.
Nyeri ini umumnya muncul karena kontraksi otot rahim yang cukup kuat, dipengaruhi oleh faktor hormonal, atau bahkan kondisi medis tertentu seperti adenomiosis. Kabar baiknya, ada banyak cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan rasa tidak nyaman ini.
Salah satunya adalah dengan terapi hangat, seperti menempelkan kompres hangat di area perut. Cara ini terbukti membantu otot lebih rileks sekaligus melancarkan aliran darah. Asupan makanan juga berperan penting—buah beri, sayuran hijau, serta makanan tinggi Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan menekan frekuensi nyeri.
Tak kalah penting, aktivitas fisik ringan seperti jalan santai, yoga, hingga stretching dapat memicu pelepasan endorfin, hormon alami yang mampu meredakan rasa sakit. Sementara itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi lewat air putih atau teh herbal tanpa kafein juga bisa membantu mengurangi kram dan rasa kembung.
Namun, bila nyeri masih terus mengganggu, penggunaan obat antiinflamasi non-steroid (seperti asam mefenamat) bisa menjadi solusi, tentu dengan anjuran dokter agar tetap aman.
Sayangnya, banyak perempuan masih ragu untuk melakukan pemeriksaan kesehatan reproduksi, padahal langkah ini sangat penting agar penyebab nyeri bisa diketahui sejak dini. Menyadari hal itu, RSIA Bina Medika Bintaro hadir dengan layanan kesehatan ibu dan anak yang menekankan pendekatan promotif, preventif, kuratif, dan rehabilitatif. Dengan fasilitas “One Stop Service” serta tim medis berpengalaman, rumah sakit ini berkomitmen mendampingi perempuan dalam menjaga kesehatan reproduktif mereka.
Melalui program “Pemberani – Perempuan Bebas Nyeri”, RSIA Bina Medika mengajak setiap perempuan untuk lebih berani melangkah: melakukan skrining, memahami tubuh, dan tidak lagi mengabaikan nyeri haid. Karena pada akhirnya, setiap perempuan berhak menikmati hidup yang sehat, nyaman, dan bebas dari rasa nyeri.(srv)
