wanitaindonesia.co – Kala olahraga, badan kita membakar banyak kaloru yang tersimpan di dalam badan. Keadaan ini menyebabkan seringnya timbul rasa lapar yang luar biasa usai olahraga.
Tetapi, sama semacam santapan saat sebelum olahraga, santapan setelah olahraga pula sangat berarti untuk diperhatikan. Perihal ini paling utama karena rasa lapar yang timbul setelah olahraga kerap membuat kita makan berlebihan.
Kenyataannya, makan secara sembarangan malah dapat membuat hasil berolahraga yang kalian jalani akan terbuang percuma. Padahal, untuk membangun otot lebih besar dan kokoh, badan membutuhkan nutrisi semacam protein dan karbohidrat.
Perihal ini membuat kita butuh mencermati secara hati- hati santapan yang kita mengkonsumsi. Jangan makan sembarangan untuk menemukan khasiat luar biasa untuk badan.
Sejumlah santapan yang butuh kalian jauhi ini mungkin sebenarnya biasa kalian mengkonsumsi tiap hari. Dilansir dari Live Strong, berikut sejumlah santapan yang wajib dihindari untuk disantap setelah berolahraga.
Santapan Besar Gula dan Lemak
Santapan manis dan berlemak biasanya bakal mau kalian mengkonsumsi usai olahraga dengan keras. Kenyataannya, bagi Jim White, RD, jenis santapan ini ialah yang sangat kurang baik untuk disantap setelah olahraga.
Usai olahraga, badan membutuhkan santapan tepat untuk memulihkan dan membangun otot. Tetapi santapan besar lemak dapat memperlambat pencernaan sehingga menurunkan keahlian badan mengganti karbohidrat jadi glikogen.
Gorengan
Mengonsumsi gorengan pula mungkin perihal yang dilakukan banyak orang setelah olahraga,. Tetapi mengkonsumsi gorengan dapat berakibat kurang baik untuk sistem pencernaan dan bahkan menyebabkan sakit perut.
” Santapan yang susah di cerna dapat membuat kamu keletihan dan mencegahmu pulih dan kenyang dalam jangka waktu pendek,” cerah Bonnie Taub- Dix, MA, RDN, CDN, ahli diet.
Santapan berminyak dapat menyebabkan gejala GERD. Komsumsi setelah olahraga dapat membuat kamu lebih rentan mengalami masalah ini.
Protein Bar Olahan
Protein ialah sebuah nutrisi yang diperlukan setelah olahraga. Walaupun begitu, mengkonsumsi protein bar olahan dapat malah berakibat kurang baik untuk kesehatan.
Sebagian protein bar olahan, mengandung pemanis buatan dan kandungan gula yang besar. Pemanis buatan dapat mengandung dampak pencahar yang menyebabkan kembung dan diare.
Soda dan Alkohol
Mengonsumsi soda kala badan kepanasan ataupun letih dapat jadi sebuah perihal yang sangat menyegarkan. Walaupun begitu, jenis minuman ini tidak tepat karena badan sebenarnya memerlukan sumber minuman yang layak usai olahraga.
Santapan besar gula dapat membuat upaya olahragamu jadi percuma. Tidak hanya itu, minuman bersoda pula tidak memiliki kandungan nutrisi di dalamnya.
Mengkonsumsi alkohol pula dapat menurunkan keahlian badan untuk memulihkan diri dan meregenerasi setelah olahraga. Perihal ini pula malah menurunkan tenaga yang terdapat di dalam badan.
Sejumlah santapan tersebut ialah jenis yang wajib dihindari untuk disantap setalah olahraga. Jauhi sejumlah santapan ini dan seleksi santapan yang lebih menyehatkan untuk badan untuk kesehatan dalam jangka panjang