wanitaindonesia.co – Melepas penat setelah seharian bekerja dengan mandi air hangat di malam hari memang sangat menyegarkan dan menyenangkan. Kita dapat bersantai, bersih diri, dan membuat tubuh lebih rileks dengan mandi air hangat.
Namun, meskipun terlihat seperti kebiasaan sehat, ternyata sudut pandang medis berkata lain. Menurut sudut pandang medis, ternyata mandi sebelum tidur pada malam hari memiliki beberapa risiko seperti berikut ini.
- Kamu mungkin akan sulit tidur di malam hari
Mandi air hangat tepat sebelum kepala kamu menyentuh bantal untuk beristirahat di malam hari, mungkin terkesan menyegarkan dan sehat. Karena, saat mandi kita bisa menghilangkan kotoran di tubuh, wajah, dan rambut, setelah seharian beraktivitas.
Tetapi, ternyata kebiasaan mandi sebelum tidur di malam hari dapat mengganggu tidur kamu. Hal ini terjadi karena tubuh kamu hanya akan beristirahat dengan baik ketika suhu tubuh sedikit lebih rendah alias lebih dingin. Padahal, jika kamu mandi air hangat sebelum tidur, suhu tubuh kamu bisa jadi lebih tinggi sehingga kamu sulit untuk beristirahat.
Jika kamu memang merasa harus mandi sebelum tidur, maka usahakan kamu mandi air hangat sekitar dua jam sebelum tidur. Hal ini dilakukan agar suhu tubuh kamu mulai menurun sebelum istirahat.
- Jantung kamu akan berdebar setelah mandi air hangat
Mandi air hangat pada malam hari bisa membuat jantung kamu berdebar kencang. Pernahkah kamu mengalaminya? Jika pernah, sebenarnya ada penjelasan ilmiah untuk hal ini.
Air panas, ketika kamu gunakan untuk mandi, dapat meningkatkan tekanan darah sehingga membuat suhu tubuh menjadi sangat panas. Suhu panas ini bisa menyebabkan stres pada jantung kamu. Akibatnya, jantung kamu akan berdebar karena stres, sehingga kamu akan sulit tertidur.
- Mandi sebelum tidur bisa menyebabkan kenaikan berat badan
Hari yang panjang memang akan ideal jika diakhiri dengan makan malam super lezat kemudian mandi air panas setelah makan. Meskipun terkesan seperti kegiatan malam yang menggiurkan, tapi aktivitas itu bisa memicu kenaikan berat badan.
Pada kenyataannya, mandi setelah makan dapat membingungkan sistem pencernaan kamu dan inilah yang memicu penambahan berat badan. Pencernaan membutuhkan peningkatan aliran darah menuju perut untuk mencerna makanan dengan baik. Jadi, jika kamu mandi air hangat tepat setelah makan makam, maka darah bisa mengalir ke bagian lain dari tubuh, akhirnya sistem pencernaan kamu bisa kurang tenaga karena tidak dialiri darah yang cukup.
Jika kamu memang ingin mandi pada malam hari, usahakan kamu mandi sekitar 30 menit sampai 1 jam setelah makam malam.
- Tidur dengan rambut basah tidak baik untuk kesehatan
Mandi dan keramas tepat sebelum tidur, kemudian tidur dengan kondisi rambut masih basah, tidaklah baik untuk kesehatan kamu. Hal ini terjadi karena tidur dengan rambut basah membuat sarung bantal menyerap kelembaban dari rambut dan menciptakan lingkungan hangat serta lembap yang bisa memicu pertumbuhan bakteri berbahaya.
Bakteri yang tumbuh di bantal kamu dapat menyebabkan berbagai masalah kulit kepala, seperti gatal, iritasi, dan ketombe. Selain itu, kulit wajah kamu juga bisa jadi korbannya. Jika sarung bantal penuh bakteri, maka kemungkinan kamu akan mengalami iritasi dan jerawat.